Hoe functioneer je goed tijdens een hittegolf? Hoe kom je door een tropische dag en hoe slaap je goed tijdens een hete zomernacht?
Boris Kingma, thermofysioloog van TNO en Somnio slaapexpert Winni Hofman geven praktische tips hoe je het beste om kan gaan met hete zomerdagen en -nachten. Luister naar de Nu.nl podcast Dit wordt het nieuws: "Hoe hou je het hoofd koel tijdens tropische dagen en nachten?"
Vanaf 3:40 min hoor je de tips voor overdag en vanaf 10:30 min de slaaptips van Winni:
6 slaaptips voor hete zomerdag op een rijtje:
- Neem voor het slapen geen koude, maar juist een warme of lauwwarme douche. Zo zorg je ervoor dat je lichaam na het douchen niet weer opwarmt.
- Sport niet te laat. Sporten is goed voor de slaap, maar verhoogt je lichaamstemperatuur en maakt je alerter.
- Neem altijd rust voor je naar bed gaat. Om te kunnen slapen moet je ontspannen zijn.
- Wil je ‘s nachts koelere lucht in je slaapkamer? Zet een ventilator voor het open raam. Of zet een bak met ijsklontjes voor de ventilator.
- Draag ’s nachts luchtige kleding van katoen. Katoen neemt de zweet op zodat je lichaam en laken minder klam aanvoelen.
- Slaap je samen met je partner? Overweeg tijdelijk apart te slapen. Zeker al je een klein bed hebt.